Akadeemilise sõudmise üldised alused
kontsentratsioon veres jalgrattaga treenides, tuleb treenida südame löögisagedusel 135 lööki
minutis. Üldiselt võib väita, et ühesugusel laktaadisisaldusega lihastööl on südame
löögisagedus keskmiselt 15 lööki madalam, kui kasutada ainult ühte põhilist lihasgruppi
(jalgratas, aerutamine, jms) võrreldes sõudmisega, mis kasutab kõiki peamiseid keha
lihasgruppe. Murdmaasuusatamise eelis jalgrattatreeningu puhul on see, et südame
löögisagedus on antud vere laktaadikonsentratsiooni juures sarnane sõudmises saadud südame
löögisagedusele. Kokkuvõtteks võib öelda, et kestustöö aeroobse baasi loomisel on tähtsaim
komponent, et saavutada võistlusperioodil paadi maksimaalne kiirus, seda sõltumata
paadiklassist.
97
2. Ekstensiivne lihastöö
Lihastöö anaeroobse läve tasemel või natukene väiksemal intensiivsusel kuulub segarezhiimis
annaabi.ee 
