Unedefitsiit ja une häired
•Peale õhtusööki ärge muretsege tähtsate asjade pärast, mis teid ärritavad ning seega uinumist
takistavad.
Doktor Serge Brandi sõnul tagab intevsiivne treening kõrgema une kvaliteedi ning aitab kiiremini
uinuda, sest reening vähendab stressihormooni kortisooli hulka organismis.
Psühholoogi Julio Fernandez-Mendoza sõnul tuleks jälgida seda reeglit, et minna igal õhtul samal
ajal magama, isegi nädalavahetusel. Samuti soovitab ta 70 minutit enne magamaminekut
kustutada laetuli ning kasutada kohtvalgustit. Lisaks tuleks kinni panna nii teler kui arvuti.
Kvaliteetset und soodustavad soovitused toitumise osas.
Tavaliselt öeldakse, et enne magamaminekut ei tohiks üldse süüa. Kuid tegelikult aitab õigesti
valitud une-eelne snäkk sul hoopis paremini magada, seejuures kaalus juurde võtmata. Texase
ülikooli Andersoni vähikeskuse kliiniline dietoloog Stephanie Maxson selgitab ajakirja Time veebis,
annaabi.ee 
