"ladestumis" - 1 õppematerjal

Juuksed

B5 vitamiin: mesilasema piim, õietolm, kartul, maapähkel, seened, soja, kreeka pähkel, porgand Vajalik uute rakkude kasvuks ja arenguks, käivitab noorenemisprotsesse. Puudus tekib eriti pärast 55.eluaastat. Omastamist ja hulka organismis vähendavad alkohol, kohv, äädikas, stress, aspiriin, antibiootikumid. B8vitamiin: idandatud nisu, apelsin, õietolm, lääts, kapsas, kartul, kaalikas, uba, spinat, viinamari. Vajalik juuste kasvuks. Takistab rasvade ladestumis maksas ja teistes organites. Omastamist ja hulka organismis vähendavad alkohol, kohv, antibiootikumid. B9vitamiin : õietolm, astelpaju, idandatud nisu, spinat, uba, brokoli Vitamiin laguneb organismis päikesekiirte mõjul. Vajalik rakkude kiirel arenemisel, naha ja juukserakkude loomisel. Pidurdab efektiivselt vananemisprotsesse. Omastamist ja hulka organismis vähendavad alkohol, stress, kontraseptiivid, mõned ravimid.