Nimetu
See on maksimaalne hapniku hulk või VO2 max. Test
kestab kuni sa enam ei su suuda jätkata ja oled sunnitud lõpetama. Kõrgeim saavutatud HR
number on sinu maksimum.
Lisaks võib paarisaja lisadollari eest teha ka lähimaksimumi (ingl. sub-max) testi. Kui testi
intensiivsus kasvab, võtab tehnik su sõrmeotsast verd ja mõõdab piimhappe kontsentratsiooni
veres. Sportlane on saavutanud oma anaeroobse läve, kui piimhappe hulk veres on tõusnud 4
millimoolini liitris. Faktid laboritesti tulemustest: Maksimum HR on endiselt hinnanguline. Viletsa
anaeroobse lävega ei ole võimalik maksimum HR saavutada. VO2 max ei ole tegelikult midagi
muud kui hooplemise number: maksimum hapniku tarbimisvõime on rohkem sõltuvuses
geenidest kui treeningust. Ja kes teadlastest tegi kindlaks, et 4 millimooli liitri kohta on iga
sportlase anaeroobse lävi? Arvatavasti samad, kes tegid kindlaks et 220 miinus vanus on sinu
maksimum HR.
MTB Bible meetod.
annaabi.ee 
