Põlve taastumine operatsioonist
4-6 nädalat: (minule oli 6 nädalat peale operatsiooni)
· Taastunud peab olema põlveliigese liikuvus ja normaalne kõnd
· Võid alustada ujumisega, enam sobivaim on krooli-stiil
· Suureneva raskusega jõuharjutused reielihastele nagu näidatu joonistel, milleks
kasuta
kummilinti (sinine) või hüppeliigese raskust (1,5-2 kg). Soorita harjutust 10-15 korda
3 kordusena.
Hoides kinni toest labavii opereeritud jalg ning kõverda põlve
Aseta ümber labajala kummilint, kõverda põlve 30º, libistades kanda vastu põrandat
siruta põlv.
· Poolkükk: õlgadelaiune harkseis, hoides varbad veidi väljapoole
pööratuna. Mine aeglaselt kükki, kuni näed veel üle põlve varbaid
(30º painutus põlveliigesest), hoia poolkükk-asendit 5 sekundit ning
mine lähteasendisse tagasi. Soorita harjutust 15-20 korda järjest.
Kasutatud kirjandus:
http://www.ortokliinik
annaabi.ee 
