Sõduriõpik
TREENINGU ÜLESEHITUS
Soojendus- Treeningu Venitus- ja lõdvestus-
harjutused põhiosa harjutused
(10 min) (20-60) (10min)
Soojendusharjutused tagavad organismi järkjärgulise
valmisoleku treeningu põhiosaks ning vähendavad
vigastuste võimalusi. Venitus- ja lõdvestusharjutused
kiirendavad taastumisprotsessi ja parendavad treeningust
väsinud lihaste olukorda.
28
KEHALISTE VÕIMETE KONTROLLTESTI NR 1
(KVKT-1)
kasutatakse kaitseväelaste kehaliste võimete
kontrollimiseks kevad-suvisel ja sügis-talvisel perioodil.
Tingimused:
· test koosneb kolmest kehalisest harjutusest:
· käte kõverdamine toenglamangus ( 2 minutit );
· tõus istesse selili lamangust (2 minutit);
· 3200 m jooks;
· harjutusi sooritatakse staadionil,
võimlemislinnakus või selleks kohandatud
kohas;
· puhkepaus harjutuste sooritamise vahel 10 - 20
annaabi.ee 
