Referaat ''Kehaliste võimete arendamine: Aeroobne ja anaeroobne töö''
intervalltreening; jooks hüpetega, lisaraskustega-, takistusega- ja mäest üles jooks.
· Kordus- ja mänguline meetod: tempojooksud, testiharjutused; mängud väikeste
rühmadega, treening-võistlusmängud jm.
Ohutus eelkõige:
Tee alati soojendust. Ära jäta vahele venitus- ja lõdvestusharjutusi. Kasuta kindlasti
treeninguks sobivaid jalatseid. Ära püstita ebareaalseid eesmärke, mis võivad sulle pettumuse
valmistada. Investeeri kvaliteetsesse spordirinnahoidjasse, kuna ilma korraliku toestuseta
treenimine võib tekitada korvamatut kahju rinda toetavatele liigessidemetele. Ära torma,
kasuta mõõdukat tempot. Hoia õiget asendit ja rühti kogu treeningu ajal. Ära treeni kui
tunned end halvasti. Muuda ja kohanda treeningut. Ära söö ebatervislikult. Joo rohkesti, eriti
vett.
Rääkimiskatse:
· Kui saad treeningu ajal vabalt rääkida, siis on koormus liiga madal.
annaabi.ee 
