Vedelik ja sport
· Lahustada mineraalveega vahekorras 1:1
Tekib isotooniline vedelik
· Seedetrakt võtab paremini vastu
Ülipikal distantsil ei tohi ka üle juua
· Kui sportlase kaal on
distantsi lõpus
suurem kui alguses
Oht "veemürgituse
tekkeks" ülipikal
pingutusel
Jõi distantsil liiga palju
VEDELIK JA KUUM KLIIMA
· Kiire jooksmine viib kehatemperatuuri
kõrgemale kui kestusjooks
· Oluline on organismi kohanemine
elektrolüütide säilitamiseks
· Kuumasse kliimasse saabudes on oluline
kohanemine
Algul harjutada mõõduka koormusega
Alustada 60 90min koormusega
· mitte lühikeste intensiivsete koormustega
Vedelikupuudus ja töövõime
· Vedelikuvajadus suureneb juba +25 kraadi
korral
Välistemperatuuri mõju
Õhu tihedus
Koormuse intensiivsus
· Dehüdratatsiooni korral
Lihasjõud esialgu säilub
Vastupidavusvõime langeb oluliselt
· Aeroobse töövõime langus
annaabi.ee 
