Uurimistöö teemal: Vastupidavustreening
ning ümbriku külgedel toimub sörk. Ühe ringiga teeb sportlane kaks kiirendust ning kaks
sörgi lõiku. Ringe oleks ühe seeria kohta mõistlik teha viis ning seeriaid peaks tegema kuskil
2-3.
Teine jooksuharjutus mida oleks hea kopsumahule teha on joosta lihtsalt staadioni ringe .
Staadioni ring on 250-400m. Jooks peaks olema sellline et esimesed kolm ringi on rahulikus
tempos ning järgmised 4 ringi tuleb joosta 80 protsendilise kiirusega. Kiirele jooksule järgneb
puhkust kuskil1-2 minutit ning seejärel tuleb teha sama seeriat 2-3 korda.
Selliste jooksuharjutustega saab sportlane parandada oma vastupidavust mis aitab tal näiteks
jalgpalli väljakul rohkem joosta ja teha tööd. Need jooksuharjutused on suunatud sportlastele
kes tegelevad aladega kus kestab füüsiline koormus üle 1 minuti või rohkem nagu näiteks
jalgpall, korvpall, jäähoki, pikamaa jooksud jne.
Füüsiline vastupidavus ehk lihaste vastupidavus
annaabi.ee 
