Soojendus
ja seejärel alakeha. Staatilist venitust võiks teostada järgmises järjekorras:
1. selg
2. küljed
3. kael
4. küünarvarred ja randmed
5. triitseps
6. rind
7. tuhar
8. reie siseküljed
9. reie nelipealihased ja reie eemaldajad
10. sääred
11. sääre esikülg
12. reie kakspealihas
13. pöiad
2. Dünaamilised soojendavad venitused
Kohe kui staatiliste venitustega valmis, võiksid järgneda kerged dünaamilised venitused
jalgadele ja kätele erinevates suundades. Kurzi ja Acute'i järgi tuleks teha niipalju seeriaid kui
vaja, et jõuda erinevate töös põhiraskust kandvate liigeste liikumise maksimaalamplituudini,
samas on oluline, et lihaseid juba venitusega ära ei väsitataks. Pidage meeles- see on ju kõigest
soojendus, tõsine treening on alles ees.
5
III SPORDIALA SPETSIIFILINE SOOJENDUS
Eelsoojenduse viimases osas tuleks teha harjutusi, mis ongi tegelikult need, mida hakatakse
treeningul tegema, kuid madala intensiivsusega
annaabi.ee 
