"kummideta" - 1 õppematerjal

Jooksukiirus ja selle arendamine

Harjutuse 24 tegijate vahemaa on nii pikk, et kumm oleks pingul. Eesoleval jooksjal on raske - tema peab tagumist järele vedama. Tagumisel on aga lihtne - kumm on pingul ning tõmbab teda kiiremini ja lihtsamini edasi. Sealjuures peab jälgima kehahoiakut ja sammu, mis ei tohi jääda liiga enda alla ja lühikeseks. Pärast neid harjutusi võetakse kummid küljest ära ja joostakse ilma kummideta - siis on samm paigas ja lihtsam joosta. 25  LISA 3 Tõkkeharjutused Sügisel algas tulemuste parandamiseks kohe ka tõkkejooksu tehnika õppimine. Sellega kaasnesid väga erinevad tõkkeharjutused ja hiljem tõkkejooksu asendi korrigeerimine. 1. Keks üle viie või kuue tõkke: üks jalg läheb üle tõkke maha ning samal ajal tagumine