Sportlase lihashooldus konspekt
10. Kui mõni harjutus tundub ebameeldiv, vahetage see teise vastu.
11. Soovitav on teha korraga 20 kordust, kuid võib ka vähem või rohkem.
Rühihäired
Rüht ehk kehahoiak on viis, millega säilitatakse keha vertikaalasend. Õige rüht:
- hoiab luud ja liigesed õiges asendis ja vahekorras,
- aitab vähendada liigesepindade ebanormaalset kulumist,
- vähendab lülisamba ja liigesesidemete ülekoormust,
- hoiab ära lülisamba fi ksatsiooni ebanormaalses asendis,
- hoiab ära väsimuse teket,
- hoiab ära pinge ja ülekoormusega seotud probleemid,
- hoiab ära seljavalu ja lihasvalud,
- aitab kaasa heale väljanägemisele.
Sagitaaltasandil (eest taha) võivad esineda järgmised rühihäired:
- kühmselgsus süvenenud on rinnaküfoos,
- nõgusselgsus süvenenud on nimmelordoos,
- kumerselgsus kõik lülisamba kõverdused on süvenenud ja vaagna kaldenurk
suurenenud,
annaabi.ee 
