Samuti on vimalik jtkata ka elukutselise kaitsevelasena. Riigikaitse on kigile, kes tunnevad, et tahavad ning suudavad seista oma riigi eest. Riigi kaitsmine on Eesti kodanikule kohustuslik ning usun, et seda teeks ka iga inimene, kellel on vhegi vrikust ning armastus Eestimaa vastu. Naistel on samuti vimalus lbi teha vabatahtlikult ajateenistus ja/vi valida kaitsevelase elukutse. Seda vimalust kasutab Eestis ha rohkem naisi. Kodanikud, kes soovivad oma phit ja muude kohustuste krvalt panustada riigi kaitsmisse, saavad seda teha Kaitseliidu liikmetena. Lisaks panustamisele sjalisse kaitsesse saab rahvas ka muul moel osaleda Eesti riigi julgeoleku tagamises. Niteks kui tandja vi ka pereliige suhtub mistvalt ja toetavalt ttaja, isa, abikaasa kutsumisse reservppekogunemisele, siis on seegi panuseks Eesti riigikaitsesse. Sama vib elda, kui kas ksi vi kollektiivselt hakatakse vastu vljaspoolt tulevatele avaliku arvamuse julise mjutamise katsetele, mille eesmrk on sundida eesti
harjutused mjuvad keha ja nrvissteemi vaigistavalt. Kik meie keha pinged saavad alguse meelest ja pingete teadvustamine on esimene samm nendest vabanemise poole. Pool-pikesetervitus, kus asendeid on vhem, sobib eelkige algajatele. Pool-pikesetervitus Me asend. Seisa sirgelt, jalad koos. Suru lad taha alla. Vaade ninaotsale. Me asend soodustab rahu, paigalpsimist ja teadlikkust keha keskpunktist. Asend petab seisma kindlalt, ilma vaimse vi fsilise kikumiseta. Sisse hingates vii ked krvalt les. Hoia lad all. Vaade pialdele. Vlja hingates painuta sirge seljaga ette ja vii peopesad matile vi toeta srtele. Ldvesta kael. Vajaduse korral kverda plved. Vaade ninaotsale. Ettepainutused virgutavad llisammast, parandavad seedimist ja jkainete vljutamist kehast. Sisse hingates siruta alla selg ja kael. Vaade kulmude vahel. Vlja hingates painuta ette. Ldvesta kael. Vaade ninaotsa. Sisse hingates tuse sirge seljaga psti ja vii ked les. Vaade pialdele. Vta vlja hingates me asend. 5
annaabi.ee 
