Spordi üldained 1.tase
kinnisidumine, et ennetada või vähendada turset.
Selleks kasutatakse elastiksidet, elastseid tugikait-
seid või pneumaatilisi vahendeid.
4. Rahu. Vigastatud kehaosa immobiliseeritakse tugikaitsete, lahaste või teipimi-
se abil. Treeningud tuleks katkestada, et vähendada turset ning vältida kordusvi-
gastuste teket. Puhkeperioodi kestus sõltub vigastuse ulatusest.
Kinniste vigastuste esmaabis peaks kindlasti kinni pidama veel järgmistest
soovitustest:
- väikeste liigeste korral mitte kasutada külmakotte üle 10 min,
- kõige ohtlikumad piirkonnad on põlveliigese ja küünarliigese väline külg, ka seal
annaabi.ee 
