Referaat: jõud ja selle arendamine
Jõu arendamise aluseks on lihaste töölerakendamismehhanismi arendamine ja täiustamine.
Esiteks on vaja sooritada tugevaid lihas kokkutõmbeid, kusjuures nende arv (jõuharjutuste
korduste arv) määrab määrab metaboliitide hulga. Teise ülesande täitmiseks peab üldine
koormus olema küllaltki suur. See aga nõuab harjutuste kordamist. Kordamist nõuab ka
koordinatsioonimehhanismide täiustamine. Seega on põhiteeks jõu arendamisel harjutuste
kordamine kordamismeetodil.
Harjutuste kordamine jõi arendamisel toimub seeriatena, ühes seerias korratakse harjutusi
ilma vahepealse puhkepausita. Seeriate vahele jäetakse puhkeintervall, mis peab tagama
organismis soodsad tingimused jõu arendamiseks. Seega on jõu arendamisel olulised viis
komponenti:
1. Harjutuste raskus.
2. Korduste arv seerias.
3. Harjutuse sooritamise tempo
4. Seeriatevahelise puhkeintervalli kestus
5. Seeriate arv
annaabi.ee 
