Uurimistöö teemal: Vastupidavustreening
mida jalg sporti tehes saab. Kui jalalihas ei ole vastupidav siis võivad tulle kergesti vigastused
nagu lihaserebendid ning lihasevenitused.
Kindlasti tulevad lihasvastupidavusele kasuks ka kõhulistele ning kätele tehtavad harjutused.
Nende treenimiseks on parim teha laialdaselt levinud harjutusi istessetõuse ning
kätekõverdusi. Istessetõus peab väljanägema nii , et jalad on õhus ning 90 kraadi ning selg
tõuseb maast üles kuskil 30-40 kraadi . Harjutuse käigus ei tohiks selga kordagu lõpuni maha
lasta, sest siis on kõhulihased koguaeg pinges ning nad treenivad sellega lihaspinge
vastupidavust ning üle üldiselt rohkem lihast . Kätekõverdusi pekas tegema nii et käed
lähevad keha alla lastes 90 kraadi ning et keha oleks sirge. Kätekõverdused treenivad meie
õla- ja rinnalihaseid. Ka ülekeha peab olema tugev sest siis on keha töövõime suurem ning
jaksab teha rohkem tööd ehk keha on vastupidav.
Treeningu lõpufaas
annaabi.ee 
