Ringtreening
9. Pikk väljaastesamm kõrvale ja tagasi ühe jalaga 10x.
10. Sama teise jalaga 10x.
11. Selg vastu seina poolkükk ja hoida 60-90 sek.
Nüüd puhkus 3 min ja teine seeria ka.
III blokk
1. Selili, üks jalg põlvest kõverdatult, keretõsted.
2. Sama harjutus, ainult teine jalg põlvest kõverdatud.
3. ,,Nüri taskunuga``.
4. Kõhuli, ülakeha vibutused taha 10 sek, hoida 10 sek, vibutused 10 sek jne.
Kokku 60 sek.
5. Kõhuli koosjalgade vibutused taha.
6. Kõhuli, koosjalad ees, ülakehatõsted puudutades kätega varbaid.
7. Selili, käed kuklal ja ülakeha maast lahti, vahelduvalt põlvede tõmbamine vastu
rindkeret.
8. Külili, puusade tõsted.
9. Sama harjutus teisel küljel.
10. Selili, ühe jala ja ülakeha tõsted kokku 20x, teise jalaga 20x.
11. Selili, turjal ja õks jalg täistallal, põlvest kõverdatult. Teise jalaga ,,ratas´´ 20x ja
nüüd jalgade vahetus.
annaabi.ee 
