Sportlase lihashooldus konspekt
Lihaste düsbalansi peamised põhjused:
- kehaliseks koormuseks ebapiisav ettevalmistu
- vead treeningumetoodikas (ühekülgne sportlik treening)
- lihaste ülekoormamine
- kehaline alakoormus nooreseas
- monotoonsed liigutused
- vigastused, tugiliikumisaparaadi ülekoormus
- väsimus, kestev düsbalanss.
Düsbalansi teket aitavad ära hoida:
- pidev uute liigutuste spordimetoodiline arendamine
- korrapärane üldkehaline ettevalmistus
- koormuseelne ja järgne venitusharjutuste läbiviimine
- lihastasakaalu regulaarne kontroll, vastava treeninguprogrammi täitmine
- intensiivse koormuse ja taastumise optimaalne vahekord
- õige rühi säilitamine harjutustel.
Düsbalanssi aitab ennetada hooldemeeskonna koostöö
· spordiarst/ortopeed diagnoos pärast ortopeedilisi uuringuid ja lihasteste
· füsioterapeut liikumisravi harjutused, stretching, lihastreening
annaabi.ee 
