Jooksukiirus ja selle arendamine
(paigalt kaugus-, kolmik-, viisikhüpe) loovad aluse intensiivsematele vertikaalsetele
hüpetele (tõkkehüpped ja sügavushüpped). Oluline on jälgida, et vertikaalsete hüpete
kasutamise vahel oleks taastumiseks vähemalt 48 tundi, horisontaalsete hüpete puhul 24
tundi. Kiirustreeningu abistavate treeninguvahendite hulka kuuluvad ka mitmesugused
erialased harjutused ehk jooksuharjutused ("drillid"), mis on suunatud kiirusharjutuste
koordinatsioonilisele küljele. Neid harjutusi sooritades eraldatakse teadlikult üksikuid
harjutuse osi tervikust.
Tüüpilised "drillid", mida kasutavad sprinterid:
· põlvetõstekõnd,
· põlvetõstejooks,
· sammhüpped kiirusele ja võimsusele,
9
· pöiajooks,
· pöiatõukehüplemised,
· sääretõstejooks,
· "kätejooks".
Äärmiselt oluline on nimetatud harjutuste sooritamise kvaliteet ja korrektsus.
annaabi.ee 
