Referaat ''Kehaliste võimete arendamine: Aeroobne ja anaeroobne töö''
Oluline on alati nii lühiaegne, keskmine kui pikaaegne treeningu planeerimine. Planeerimine
pole igavuse sünonüüm, otse vastupidi see tagab treeningu mitmekülgsuse, koormuse aruka
tõusu ja positiivsed tulemused. Organism püüab alati olla tasakaalus ning uue olukorraga
harjuda nii unerütmi, toitumisharjumuste kui ka treeninguga. Treeningukava peamine mõte
on see, et nii keha kui sooritusvõime harjuksid uute nõudmistega.
Treening jagunedes: kontsentiline, ekstsentriline, plüomeetriline, isomeetriline treening.
Arendav treening peab olema regulaarne ja pidev, koormust tuleb lisada arengule vastavalt
tõusvas joones ning treeningkavas peavad olema harjutamine, puhkus ja toiduvalik. Et vorm
paraneks ja taastumine oleks kindel, tasub kaaluda aja liigendamist lühemate ja pikemate
osade kaupa.
Kas treenimine aitab vananedes ainevahetuse aeglustumise vastu? Juba 25-aastaselt võid
hakata enda teadmata lihasmassi ja jõudu kaotama
annaabi.ee 
