"kontrolltreeningu" - 1 õppematerjal

Treeningõpetuse alused

 ammendavad  kurnavad Treeningpäev  1-2x päevas treeningud  Arvestada töövõime tipphetki päevas  Eksogeensed rütmid- valgus, temperatuur, toidukord jne.  Endogeensed rütmid- organismi sisemine kell. Treeningtund  Põhiline treeningu organisatsiooniline vorm, mille ajal lahendatakse kas valikulisi või kompleksseid treeningu ülesandeid.  Treeningtunni tüübid- õpetav, arendav, treeniv, taastav, modelleeriv, kontrolltreeningu tund.  Treeningtunni organisatsiooniline vorm- individuaalne, grupp, vaba Harjutuste seeria  Intervalltreening  Jõutreening- sõltub lihastöö režiimist, harjutuste valikust, harjutuste järgnevusest, vastupanu suurusest, koormuste mahust, puhkepauside pikkusest, harjutuste sooritamise kiirusest, treeningu sagedusest. Harjutus  Kõige väiksem treeningu planeerimise ühik.