"kontrolltreening" - 1 õppematerjal

Treeningõpetuse alused

 Lõigu kiirusest  Lõikude arvust  Puhkepausi pikkusest  Tegevus toimepausi ajal  Ekstensiivne intervalltreening- maht suurem ja kiirus väikse, SLS 170 l/min.  Intensiivne intervalltreening- maht väiksem ja kiirus suurem, SLS 180-190 l/min. Kordusmeetod:  Puhkepaus tagav täieliku puhkuse.  Pulss peab langema alla 100 l/min.  Täielik taastumine koormusest. Võistlusmeetod:  Võistlus  Kontrolltreening Treeningu planeerimine:  Eesmärgiks on võimalikult otstarbekalt ja efektiivselt viia sportlase töövõime uuele kõrgemale tasemele vajalikuks ajahetkeks.  Planeerimise aluseks on võistluskalender ja sportliku vormi arengu seaduspärasus. 3 Sportlik vorm planeerimise seisukohalt:  I faas- sportliku vormi saavutamine baastreeningu ja spetsiaaltreeningu abil.