Terviseergonoomika
toetus.
Harjutus 1.
Väljaastete jaoks ei ole vaja muud, kui kordamööda parema ja
vasaku jalaga teha väljaasted. Astud nii kaugele välja toetus
täistallale, kui vähegi võimalik, kükutad hoides käsi
puusadel. Tõused püsti ja astud teise jalada samamoodi nii kaugele kui vähegi suudad
täistallal ja kükitad jällegi.
(http://rulesforrunning.com/)
Harjutus 2.
Istu sirgelt pöörleval kontoritoolil,
mõlemad jalad maas. Kõverda jalad
põlvedest 90 kraadi. Tõsta käed ühele
küljele, keerates ise keha toolil
vastassuunas. Korda harjutust ka
teisele poole. Tee harjutusi vähemalt
10 korda mõlemale poole.
(http://seljakampaania.kiropraktikud.ee/seljablogi/neli-seljaharjutust/)
Harjutus 3.
Seisa sirgelt näoga seina suunas, siruta käed sirgelt
otse ette, justkui püüdes haarata sõrmedega eesolevat
seina. Kaasa harjutusse ka õlad, venitades neid veidi
annaabi.ee 
