"konditsooni" - 1 õppematerjal

Kehaliste võimete arendamine fitness-poksiga

Treening Tavaline treening kestab umbes 60 minutit ning jaguneb erinevateks osadeks, kindlustamaks terve keha treeningu. Iga treening algab umbes 5-10 minutilise soojendusega, mille käigus tihti kasutatakse abivahendina hüppenööri. Soojendusele järgneb tavaliselt kergema olemusega poksiliigutuste treening, mis mõjub tänu spetsiifilisema suunitlusega harjutusele, mille läbi kasvatatakse lihaste jõudu, kiirust, kuju ning anaeroobset konditsooni. Ka selle kestvuseks võib lugeda ligikaudu 10 minutit. Igas tunnis õpetatakse ühte-kahte uut tehnikat, mille eesmärgiks on ehitada jalalöögitehnikatele ning keerukamatele kombinatsioonidele ja kaitsetehnikatele alus. Selle kestvus on umbes 5 minutit. Löökide sooritamine ­ tuntud ka kui treeningu südamena, on tihti ka selle nauditavaim osa. Mitmed erinevad seeriad ründe- ja kaitseliigutustest tehakse läbi ringtreeningu näol, mis