Tervislik toitumine
1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm)
(4.676 x vanus aastates) = kcal ööpäevas. Valem annab energiahulga, mida on inimesel vaja
selleks, et lihtsalt ellu jääda, ilma, et ta tegeleks millegiga, mis vajaks füüsilist pingutust vms.
Saamaks inimese kehalisele aktiivususele vastav energiavajadus, tuleb saadu korrutada
vastavate kordajatega. Väga vähese kehalise aktiivsuse puhul, kus on istuv töö ning vähene
või puuduv kehaline aktiivsus, on koefitsendks 1,4-1,5. Vähese kehalise koormuse puhul, kus
on samuti istuv töö, aga kaasneb vähene või mõninagne kehaline aktiivsus, on kordajaks 1,6-
1,7. Töö puhul, kus on liikumine ja istumine tasakaalus on see 1,8-1,9. Juhul, kui on tegemist
väga aktiivse inimesega, sportlase või raske füüsilise tööga, võib kordajaks olla isegi 2,0-2,2
(Toitumissoovitused).
Energia vajadusest arvutatakse edasi, kui palju on vaja erinevaid toitaineid nagu süsivesikud,
valgud ja rasvad
annaabi.ee 
