Jooga
Vaade pialdele.
Vta vlja hingates me asend.
5. Turiseis . hinga sisse , kverda plved , toeta tallad puusade laiuselt
prandale ja hoia varbad otse. Hinga vlja , suru lug rinnale ja tmba lgu
tahapoole.
Hinge sisse , suru ked prandale ja tsta plvest kverdatud jalad
aeglaselt les. Hinga vlja , toeta lad tugevalt vastu matti , hoia lug
rinnal. ra liiguta selles asendis pead kljele.
Hinga sisse, tsta ked selga toetama ja langeta kvedatud plved sujuvalt
lauba kohale. Pa hoida Knarnukid lgadega hel joonel, et luua kindel
toetuspind, ja siruta rindkeret. Hinga vlja , kasuta alaselja toetamiseks
kindlasti rhusrme.
Hinga sisse ,aja jalad hus sirgeks , vii keha ja tuharad pranda suhtes
tisnurksele sirgele joonele. Hinga vlja, pa viia rind vastu luga.
6. Ettepainutus plvele. Kverda parem plv ja siruta see kljele , aseta
parem pid vastu vasaku reie siseklge.Kergita rindkeret ja vii see vasaku
jalaga hele joonele, jta vasak ksi selja taha prandale.
annaabi.ee 
