Rasvtõbi
kg nädalas pika aja jooksul (3-6 kuud). Jälgige tasakaalustatud ja tervislikku toitumist. Sööge
vähem rasvaseid ja soolaseid toite, samuti maiustusi. Madala rasvasisladusega toit vähendab
ka östrogeenide (naissuguhormoonide) tootmist organismis. Need hormoonid soodustavad
rasva teket. Eelistage juur- ja puuvilja (porgandid, peedid, kapsad, õunad, pirnid, ploomid,
kirsid, apelsinid jms), kala, linnuliha ja lahjad piimasaadused, eelistage tatart, kaerahelbeid,
kliisid (näit kliisep). Täisteraleiba. Ei tohi süüa kõhtu liiga täis. Ärge sööge söögiaegade
vahel. Kui tühi kõht häirib, nosige õuna, pirni või porgandit. Alkoholiga ei tohi liialdada.
Liikuge rohkem ja regulaarselt. Vajalik võibolla kehaline koormus (kõndimine,
jalgrattasõit, pallimängud, suusatamine jms). Füüsiline treening arendab lihaseid, kiirendab
ainevahetust. Parandab see südamevereringe seisundit. Vältida järske tugevaid pingutusi.
Koormust tõsta sujuvalt
annaabi.ee 
