Treeningplaan
valmisolekule, tuleb säilitada ka suurtel kiirustele ja koormustel hea tehnika ning oskus
lõdvestuda. Treeningmeetodidest kasutatakse võistluste sarnast treeningut, raskeid
radasid.
Nädalane treeningplaan põhiettevalmistaval perioodil:
Esmaspäev : H jooks 1h 30 minutit + venitus Õ-jooks 20 minutit +jõuharjutused
tõusudel immiteerides suusasamme + ülakeha jõu arendamine
Teisipäev : H uisutreening, pikka ja rahulik Õ-pallimäng ja jõud
Kolmapäeval H klassikatreening kiirete lõikudega, tehnika filmimine ja analüüs 1h 30
Õ jooks ja jõud+ hommikuse treeningu filmi vaatamine ja tehnika analüüs
Neljapäev : kontrollvõistlus murdmaa jooksus 3,4 km
Reede : H - 2h matk rahulikus tempos(10min kõndi vaheldub 15 min jooksuga)Puhas
aeroobne treening Õ-pallimäng ja jõutestid
Laupäev: vaba
Pühapäev: H- uisutreening võistluslähedases tempos 30 minutit millele järgneb 40
minutit lõdvestavat suusatamist Õ- Uisutehnika filmimine ja analüüs
annaabi.ee 
