Pikamaajooks
Kui harjutad iga päev, on eriti tähtis, et optimiseerid taastumise süües
taastavat toitu kohe peale trenni. Vahepala võib olla tavaline toit kui see on väherasvane
ja sisaldab 40-100g süsivesikud ja u. 10-20g valku. Süsivesikurikkad toidud peaks olema
igal päeval aluseks. Piisav süsivesikute saamine päeva jooksul on võti, tänu millele sa
jõuad teha trenni.
Tuntumad jooksjad 2012. aasta Londoni olümpiamängudelt
Mehed:
Mohamed Farah 5000 ja 10 000 meetri kuld
Stephen Kiprotich maratoni kuld
Ezekiel Kemboi 3000 meetri takistusjooks
Naised:
Tirunesh Dibaba 10 00 meetri kuld
Tiki Gelana maratoni kuld
Julija Zaripova 3000 meetri takistusjooks
Meseret Defar 5000 meetri kuld
annaabi.ee 
