MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
- nõlva esimene pool uisusammuga, all uisusammpööre.
4) mitmed harjutuste kombinatsioone EDASIJÕUDNUTELE:
- otselaskumisel kepiväravas kükkimine ja hüpe üle oksa,
- sama korduvalt,
- kükkimine ning uisusammpööre,
- mitu väravat ja pööret järjest,
- värav + pööre + hüpe järjest,
- jäljes laugel laskumisel tagurpidi laskumine.
Tasakaalu- ja osavusharjutusi sobib kasutada mitmes suusatunnis. Esialgu laskugu heas jäljes,
hiljem hästi kinnivajutatud nõlval või kooriklumel. Harjutuste raskusaste suureneb ka kiiruse
lisandudes. Metoodiline järjestus: laskumised lamedal nõlval ½, siis ¾ ja hiljem täielt
kõrguselt, seejärel järsemal nõlval. Emotsionaalsust suurendab võistlusmänguse kasutamine.
Harjutusi võib sooritada ka kordade arvule, teatud asendis pikema maa läbimisele, tehnika
puhtusele jm.
3.6.2. Laskumisviisid.
Laskumisviisidena käsitletakse otselaskumist ja põikilaskumist, kust nõlvast alla sõidetakse
annaabi.ee 
