Tegutsemine traumade ja õnnetuste järel
kinnisidumist ja toetamist ning selle hoidmist keha tasapinnast kõrgemal. Kindlasti tuleb
meeles pidada, et värskele traumale ei tohi panna soojakreemi ega teha viinakompressi.
Hiljem võib aga vigastatud koha soojas hoidmine soodustada paranemist.
Kui on tekkinud ülekoormusest tingitud vigastus, siis tuleb esmalt koormus maha võtta.
Kasutatakse külma-, magnet- ja lööklaineravi aparaate, geele ja salve, samuti rohtusid ehk
preparaate. Viimasel ajal on enam levinud ka teipimine ehk kineesia, mida kasutatakse ka
vigastuste vältimiseks.
Õnnetuste vältimine
Tegelikult annab paljusid vigastusi õige käitumisega vältida. Enne trenni tuleks alati soendust
teha, valida õiged koormused ning peale trenni korralikult venitada. Vigastuse korral tuleks
kindlasti konsulteerida oma ala spetsialistidega. Korralik eelsoojendus ja venitusharjutused.
Treeningu mitmekülgsus. Õige tehnika järgimine. Võimetele vastav koormus, selle sujuv
suurendamine. Piisav puhkus
annaabi.ee 
