Mineraalid õpilase toiduratsioonis.
unustada ka köögivilju. Kuna igal noorel on raske lahti öelda harjumuspärastest
hamburgeritest ning friikartulitest siis esialgu polegi vaja seda muuta. Tõsta kodus
lihtsalt köögiviljade kogust. Paljud noored kurdavad, et köögivilja road ei ole
maitsvad, kuid sel juhul on probleem söögitegijas niing tuleks appi võtta kokaraamat.
Erinevad wokiroad sobivad ka ideaalest lihaga ja sellega oleks kogu vajalik kogus
käes.
Mitte ainult noorukieas vaid ka vanemalt ja nooremalt on kindaltl vaja süüa
hommikusööki mis sisaldaks natukenegi piimatoodet. 0,5l piima katab päevase A, D
vitamiini ja Ca - vajaduse.
Piimas on rida lühikeseahelalisi küllastatud rasvhappeid, millised on kolesterooli
suhtes neutraalsed.
Piimas olev steariinhape (küllastatud rasvhape) langetab vere kolesteroolisisaldust.
Paljud arusaamad piimast on ajaga muutunud. Põhilised hirmud on olnud seotud
piimarasvade ja südamehaiguste seostamisega. Ameerikast alanud rasvavaba piima
annaabi.ee 
