Karastamine ja toitumine spordis.
o Disahhariidid (sahharoos)
o Sokolaad, marmelaad, tort, jne.
· Jahutooted
o Valge sai, koogid, keeks, jne.
· Rasv, rasvarikkad toiduained ja rasvased road
o Pannkoogid, vorst, rasvane sink, munakollane, paneeritud road,
jne.
· Alkohol
Energiavajadus erinevatel spordialadel võib kõikuda väga suures ulatuses
3000 kilokalorist kuni 12000 kilokalorini. Näiteks:
· Jalgrattur 160km päevas 4680kcal, maantee jalgratturite päevane
energiakulu üle 6000kcal.
· Tour de France pikimad etapid 12000kcal.
· Jalgrattasõit 540km (19,4t) 13850kcal)
· Ujuja (5 15km päevas) 3055 5525kcal
· Tõstja (päevas 90 tonni) 9000kcal
· Korvpallur 5500kcal
· Võimlejad, baleriinid 1200 2000kcal
JOOKSMINE
annaabi.ee 
