Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina
lihastöö efektiivsest sooritamisest ning seda on võimalik treenida näiteks lühikeste
spurtidega.
• Maksimaalne kiirus ja kiiruslik vastupidavus sõltuvad sportlase tehnilistest võimetest ja
nii anaeroobsest alaktaatsest kui ka anaeroobsest laktaatsest võimsusest ning seda on
võimalik treenida näiteks jõutreeningule sarnasel põhimõttel kordustreeninguga. (Ibid)
Oluline on märkida, et kiirustreeningutel tuleb valida selline kiirus ja korduste kestus, et korduse
jooksul ja ka korduselt kordusele kiirus ei langeks. Treeningut võib sooritada nii kergendatud
kui raskendatud vastupanu tingimustes (alla- ja ülesmäge). Kiirustreeninguid tuleks teha
20
võrdlemisi puhanud lihasega. (Ibid) Soorituslikult erineb kiirustreening kurnavamast
intervalltreeningust peamiselt selle poolest, et uus kordus algab taastununa ning rõhku pannakse
annaabi.ee 
