Pikamaajooks
otsade pikkus on lõpuks u. 25-35 km. Pikka maad mine jooksma vaid hästi puhanuna ja peale
jooksu tangi kindlasti uut energiat ja vedelikku.
2.Jookse kiiresti
Kuigi treenid eesmärgiga läbida 42 km, peaks treeningute seas olema ka lühikesi ja kiireid jookse.
Need parandavad maksimaalseid vastupidavusomadusi, koordinatsiooni ja jooksu efektiivsust. 3-21
kilomeetrised võistlused arendavad väga hästi maratonil vajaminevat kiirusreservi.
3.Jookse aeglaselt
Aeroobsed, väga rahulikud jooksud on vajalikud mitmel põhjusel need aitavad organismil
taastuda kiiretempolisest jooksust ja samal ajal siiski lisavad treeningkilomeetreid. Kerged jooksud
annavad ka võimaluse ringi vaadata ja võtta energiat loodusest ning joosta rahulikult koos
sõpradega.
4.Jookse maratonikiirusega
Et joosta maraton soovitud kiirusel, tuleb ka treeningutel sama kiiresti joosta. Maratonikiirusega
annaabi.ee 
