"kiiruslikkuse" - 1 õppematerjal

Jooksukiirus ja selle arendamine

Keerukad harjutused (näiteks käte ja jalgade kooskõlastatud tegevust nõudvad harjutused/tegevused) arendavad koordinatsiooni. Harjutused, mis nõuavad keha asendi säilitamist ja selle häirumisel asendi taastamist, arendavad tasakaalu. Harjutused, mille käigus venitatakse lihaseid suurendavad painduvust. (4) Igapäevase treeningprotsessi käigus on kiirusvõimete hindamiseks parimad järgmised testid ja kontrollharjutused: - paigalt kolmikhüpe ja hoota kaugushüpe alakeha lihaste kiiruslikkuse hindamiseks - lendlähtest jooksud (20 ­ 60 m) maksimaalse kiiruse hindamiseks. Tuleb kindlasti teadvustada, et praktikas, erinevaid kehalisi harjutusi ja tegevusi sooritades ei ole olemas selgepiirilisi, näiteks ,,puhtalt ja ainult jõudu arendavat harjutust ja tegevust" või ,,ainult kiirust" arendavat tegevust või harjutust. Erinevad kehalised võimed arenevad enamasti alati läbipõimunult ja kompleksselt. Sõltuvalt