100 meetri jooks ja kaugushüpe
Treenides kiirust, arendatakse paralleelselt teatud määral jõudu, jõutreeningul aga kiiruslikke
omadusi. Loomulikult on mõlemal treeninguviisil oma spetsiifiline mõju.
Jõutreeningu tulemusel kasvab struktuuride arv lihaskiududes ja kiudude läbimõõt suureneb.
Kiirustreeningu tulemusel arenevad eelkõige need lihase omadused, millest oleneb kiire
kontraktsiooni ja lõõgastumise vaheldumine.
Jõu ja kiirusetreeningul ei tohi puhkepausid olla liiga pikad ning korduste arv seeriates väike.
Samas peaks jõu- või kiirustreeningule orienteerunud sportlane tähelepanu pöörama ka
üldisele vastupidavusele, mis tagab treeningu ajal kiire taastumise üksikute korduste ja
seeriate vahel. Vastupidavustreening tähendab põhiliselt organismi aeroobsete võimete
arendamist. Vastupidavust treenival sportlasel on ka puhkeolukorras pulsisagedus üldjuhul
annaabi.ee 
