"kiirusekadudega" - 1 õppematerjal

Uurimistöö teemal: Vastupidavustreening

3 t 5.15 min 90.100 looki/min Soodsaid nihkeid vastupidavuse arengus näitab puhkepulsi (moodetakse hommikul pärast ärkamist) alanemine. Pole kahtlust, et väga tahtis vastupidavusalade treeningus on hea tehnika. Visuaalselt avaldub see kiires rütmis, liigutuste koordineerituses, lihtsuses, kerguse ja lõdvestuse säilitamises ka kiire tempo juures. Väline lihtsus ja kooskõla saavutatakse inertsjõudude parema ärakasutamise, lihaste elastsusenergia efektiivsema rakendamisega,väiksemate kiirusekadudega liigutuste tsüklis, efektiivsema energiakindlustusega jne. Loomulikult on selline tegevus kasulik, st standardse kiiruse juures tarbitakse vahem O2. Vastupidavusalade sportlaste treening on komplitseeritud ja kompleksse iseloomuga ja nõuab kõige muu hulgas ka adaptatsiooni üldiste seaduspärasuste arvestamist. Organism kui bioloogiline süsteem reageerib suure tõenaosusega neile koormustele, mis süstemaatiliselt korduvad ja millele