Suusatamine
NÕUDED:
Jalapöidade vahekauguseks üks pöia laius
Mäepoolne jalg teisest 0,5-0,75 jalalaba võrra ees
Sääred hüppe ja põlveliigesest ette kallutatud, nii et ülalt vaadates põlved katavad
saapaninasid
Suuskade kantimiseks on jalad ja puusad kallutatud mäe poole, keha
tasakaalustamiseks kere kallutatud oru poole.
Mäepoolne käsi all-ees orupoolse suusa kohal, orupoolne käsi taga-all puusade
kõrgusel.
Laskumised kiirlaskumiseasendites- kasutatakse suurema kiiruse saavutamiseks
õhutakistuse vähendamise teel.
Munaasend
NÕUDED:
Jalalabad kas kõrvuti või üks jalg teisest 0,5 jalalaba võrra ees
Sääred suusarajaga risti või hüppe-ja põlveliigestest veidi ette kallutatud
Kere paralleelne nõlvakuga ja toetub reitele
Küünarliigesest painutatud käte õlavarred on surutud eest vastu sääri, põlved
kaenlaaugus, kepiteravikud suunatud taha.
Pea kallutatud veidi taha
annaabi.ee 
