"kiirkasvamise" - 1 õppematerjal

DIEEDI NEGATIIVNE MÕJU ORGANISMILE

alanemine, aneemia arenemine. • Vitamiin E – Tähtsaim toitainete antioksüdant. Soodustab trombide eemaldamiseks. Noorustav ja parandav nahka, aitab herpese ja ekseemide ravimisele, parandab kudede hingamist ja suurendab kannatavuse. Puudujäägil – kuiv nahk, maksa ülekaalumine, immuunsüsteemi langemine [13]. • Vitamiin B9 – vereringe ja immuunsüsteemi kasvamiseks, toetab ja loob uusi rakke, mis on eriti vajalik kiirkasvamise perioodil, nooruseas. Puudujäägil: Närvilisus, nõrkus, kroonilise väsimuse sündroom, depressioon, verevähesus, aeglustab loode arenemist [13,14]. 4.3. Toitumise režiim Söömise vahetund peab olema vähemalt 2-3 tundi. Küllastatud hommikusöök, näiteks puder või kohupiim. Hommikusöögist sõltub sinu järgnev päev, kindlalt peab see olema rikkalik. Sööma peab 5-6 korda päevas ja väikesteks suupisteteks võiksid olla puu- või juurviljad, hästi