"kiirjooksjail" - 1 õppematerjal

Kiirjooks

Pakkude tugipindade reguleeritavad kaldenurgad seatakse tavaliselt: 1. pakul 40-45°, tagumisel pakul 50-60° nurga alla. Kasutatakse ka teravamaid, laugjamaid kaldenurki (vastavalt 25-30° ja 35-45°). Arvatakse, et need suurendavad säärelihaste eelvenitust (-pingestust) asendis "Valmis!" ja tõstavad äratõukevõimsust. Kaldenurki tuleb vähendada ka pakkude lähtejoonele lähemale asetamisel. Muidu surutakse keharaskus asendis "Valmis!" liigselt kätele. Algajail kiirjooksjail soovitatakse sobiva lähtepakkude rajale paigutuse selgitamiseks esmalt sisse võtta soovitatavate optimaalsete jalgade liigestenurkadega "Valmis!" asend ja alles seejärel asetada pöidade alla lähtepakud. Asend "Kohtadele!" Käsklusel "Kohtadele!" läheb seni omal rajal pakkude taga oodanud jooksja pakkudest kõrvalt mööda pakkude ette. Toetudes kätega rajale eespool lähtejoont, surub ta liigutusega