Jooksukiirus ja selle arendamine
harjutustega (jooks allatuult, 35° kallakuga mäest alla, teate- ja etteandejooksud jms) ja
ilma pidurduseta. Kiirust ei arendata edasi-tagasi jooksudega. Kiiruse arendamine vajab
puhanud lihast, seega joosta pigem vähem, kuid lõdvalt ja kiiresti. (5)
Sprinteri kui kõige tüüpilisema kiirusala esindaja seisukohast oleks nähtavasti kõige
mitmekülgsemateks ja mõjuvamateks vahenditeks õigesti sooritatud kiirendusjooksud.
Kiirendusjooksudel tuleb arvestada:
1) sujuvat kiiruse tõstmist aeglasest kuni maksimaalseni,
2) kiiruse tunnetamiseks tuleb rõhutada eelkõige maksimaalse sammusagedusega
osa kiirendusjooksus,
3) maksimaalse kiiruse ja sammusagedusega kiirenduse osa pikendamist järk-
järgult seoses treenituse tõusuga,
4) sujuvat kiiruse langust pärast maksimaalse kiirusega osa,
5) head lõdvestatust,
6) küllaldast puhkus jooksude vahel.
annaabi.ee 
