Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina
aeroobse läve all tehtav kestvustreening,
• Tempovastupidavus: maksimaalne intensiivsus ilma suure hulga laguproduktideta, sh
laktaat. Iseloomustab anaeroobse läve all tehtud kestvustreening.
15
• Maksimaalvastupidavus: organismi võime töötada maksimaalsel intensiivsusel,
kasutades ATP tootmiseks valdavalt aeroobseid mehhanisme. Iseloomustab VO2max
taseme lähedal tehtud kesvustreening
• Laktaatne kiiruslik vastupidavus: organismi võime kasutada maksimaalselt energiat
anaeroobsetest protsessidest. Iseloomustab kõrge intensiivsusega treening, kus laktaat
tõuseb kõrgele.
• Alaktaatne kiiruslik vastupidavus: näitab organismi võimet toota energiat KrP
mehhanismist. Iseloomustab treening maksimaalse kiiruse tõstmiseks ja säilitamiseks.
(Jürimäe, Mäestu 2011)
1.5.1. Aeroobne treening
annaabi.ee 
