LIBLIKUJUMINE
· Jalgade voolujoonelise asendi hoidmine, kui vee alla vajun.
· Pehmed käetõmbed ja põlvede painutamine
· Pärast tõmbe alustamis käte veest välja viimine nii kiiresti kui võimalik.
· Taastumisfaasis vee embamine lõdvestunud kätega.
· Vee läbistamine lõuaga, pilk alla suunatud.
· Järjekindel väljahingamine.
· Silmas pidada ühte fookuspunkti korraga.
Jätkusuutlikkuse treening
Tavaliselt nimetatakse seda kestvustreeninguks. Kui kaugele sa suudad ujuda või mitu kordust
oled võimeline tegema. Tuleb keskenduda lõdvestumisele ja sellele, et kõik tõmbeliigutused
töötaksid omavahel tõhusalt. Seejärel kontrollida, kas suudan seda tunnet säilitada ka pikema
distantsi või rohkemate korduste ujumisel, jättes korduste vahele lühemad puhkepausid.
Fookuspunktide treenigul võib ujuda 4 kuni 8x25 kordust küllaldase puhkpausiga (20
sekundile ujumisele järgneb 20 sekundit puhkust)
annaabi.ee 
