Spordifüsioloogia konspekt
->raskuskese nihkub -> staatiline ja dünaamiline töövõime muutuvad. Lihaskond ei arene
vastavalt pikkusele. Kordinatsioonihäired disproportsiooni tõttu.
4) Hiline puberteet (t 13-16a; p 14-17a) – Kehaehitus harmoniseerub, lihasmass suureneb.
Paraneb koordinatsioon ka suureneb jõud. Liigesed ja liigessidemed jäävad arengus maha ja
võivad seetõttu kergesti viga saada.
5) Vanus 20-40: liikumisvaeguse tekkimise oht. Tuleks teha 3x nädalas aeroobses režiimis 45
minutit kestvusharjutusi.
6) Vanus 40-60: Oluline treenida lihaseid vältimaks seljavaevusi ja luudehõrenemist, suurendada
südame-veresoonkonna töövõimet.
7) 60 ja vanemad: tähtis liikuda vähemalt 20 minutit päevas, et lihaseid toniseerida.
30. Erinevused organismi funktsioonide muutustes treenitud ja
treenimata inimesel.
Pidev joon – treenitud inimene, katkendlik – treenimata.
Treenitud inimesed taastuvad peale kehalist tööd kiiremini. Töö ajal on organismis toimuvad
muutused stabiilsemad.
annaabi.ee 
