Kergejõustik
Sportlase eesmärk on luua
suurim või hädavajalik jõud vajalikus suunas võimalikult lühikese ajaperioodi vältel. Selleks
et saavutada igal sammul maksimaalne kiirendus, on oluline, et saavutataks täielik sirutus
pöia-, põlve- ja puusaliigestes samaaegse teise jala aktiivse hooliigutusega ja käte energilise
tööga.
Pikamaajooksjate kõige olulisemad treeningumeetodid:
Kestusmeetod: jooks suhteliselt pikkadel distantsidel suhteliselt püsiva kiirusega ilma
puhkepausita. Kestustreeningut kasutatakse üldise vastupidavuse arendamiseks ja
taastumiseks pärast intensiivseid koormusi.
Intervallmeetod: seeria lõikude korduv läbimine mitteküllaldase puhkeintervalliga. Jooksu
kiirus, distantsi pikkus ja puhkepauside pikkus on eelnevalt kokku lepitud.
annaabi.ee 
