"kestustreeningud" - 1 õppematerjal

Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina

(Vikipeedia s.v. Saun). 42 Lisa 3 SLS graafikute näiteid erinevatel treeningutel Graafikud pärinevad autori treeningpäevikust keskkonnas Polarpersonaltrainer.com Pikad rahulikud treeningud oluliselt allpool aeroobset läve 43 Põhivastupidavust arendavad kestvustreeningud Tempovastupidavust arendavad kestustreeningud tsüklilist koormust rakendades (ülal ja keskel) ning ühtlasel intensiivsusel (all) 44 Maksimaalvastupidavust arendavad treeningud tsüklilist koormust rakendades (ülal) ja ühtlasel intensiivsusel (all). Kiirustreening maksimaalse kiiruse tõstmiseks kordusmeetodil. Nagu näha, siis erinevalt vastupidavustreeningutest ei saavuta siin SLS püsiseisundit.