"kestustreening" - 1 õppematerjal

Treeningõpetuse alused

 spetsiaalvastupidavus- organismi võime sooritada võimalikult efektiivselt mingi spordiala spetsiifilistele tingimustele vastavat tööd, võimalikult kõrgel intensiivsusel väsimuse kuhjumiseta. Vastupidavuse jaotamine alaliikideks 9   Põhivastupidavus- näitab AV efektiivsust (aeroobse läve tasemel tehtav kestustreening).  Tempovastupidavus- võime töötada maksimaalsel intensiivsusel ilma organismis tekkivate laguproduktideta (aeroobse läve tasemel tehtav treening).  Maksimaalne vastupidavus- võime töötada maksimaalsel intensiivsusel, kasutades ATP taastootmiseks valdavalt aeroobseid energiatootmismehhanisme.  Laktaatne kiiruslik vastupidavus- võime kasutada maksimaalselt energiat anaeroobsest laktaatsetest protsessidest.