Keskmaajooksjate ettevalmistuse võimalustest
35 min vahel.
Pulsi sagedus peale jooksu 150-160 lööki minutis. Kordusjooksude vahel käigupausid 4-5 min.
Selle aja jooksul peaks pulss langema 96-102 löögini minutis. Treening lõpetada 1,6-2,0 km
lõdvestava sörkjooksuga.
1
Meetodite analüüs kirjanduse uurimise tulemuse põhjal
Meetod I
Need kes kasutavad seda meetodit, näitavad häid resuldaate sprindidistantsidele. Minnes üle
keskmaajooksutreeningule ei tõuse nende tulemused keskmaadistantsidele kõrgele. Olles
tegelenud ainult sprindi treenimisega muutus keskmaajooksu treening neile vastumeelseks, sest
nende südame, veresoonte ja hingamissüsteem oli kahe puuduliku ettevalmistusega.
Lõpptulemuseks selle meetodi järgi treenijad ei saavutanud edu täiskasvanute hulgas
keskmaajooksus.
Selles võib järeldada, et keskmaajooksjate ettevalmistamisel on kiiruse treening vajalik, mitte aga
peamise tähtsusega tegur.
annaabi.ee 
