Meditatsioon - referaat
hinnata. Kiirustamises nähakse nüüd edu kahandajat ning kannatlikkusega
saavutatakse võime teha vahet olulise ja ebaolulise vahel.
Keskendumine aitab mediteerijal harjutada tähelepanelikkust.
11
Tähelepanuvõime, mis on tavaliselt hajunud, koondatakse ja keskendatakse
selgelt ja rahulikult ühele kindlale punktile, milleks alguses on hingamine. Kui
tähelepanu hakkab hajuma, tuuakse ta leebelt keskendumispunkti juurde tagasi.
Keskendumise kaudu muutub meel üha vaguramaks ning rahustub.
Paranenud mälu on neljas vaimne kasutegur. Võimetus asju meelde tuletada
tuleb paljugi sellest, et neile ei suudeta kohe vajalikku tähelepanu osutada. Tihti
tegeletakse mõttes hoopis millegi muuga, ja tulemuseks on, et toimime peaaegu
automaatidena. Mis aga veel hullem, tihti kiputakse tegema mitut asja
üheaegselt, keskendumata korralikult ühelegi. Mediteerimine harjutab mõistust
annaabi.ee 
